五招教你秋季如何塑身减肥
精选回答
我心寂寞 2024-01-09 17:30:51
伴随着秋季的到来,天气逐渐变得干燥和微寒。小编相信不少同学都注意到了自己出现胃口增大的现象,并且伴有体重上涨的趋势,这可让不少爱美的男生和女生忧心忡忡,那么下面就让我们一起来看看“秋季健身减肥大宝典”吧!
操作方法
慢跑
慢跑不仅可以让我们充分呼吸新鲜空气,而且可以促进血液循环,加快新陈代谢,从而很好地消耗脂肪。
瑜伽
瑜伽瘦身法已广为人知,但我们要做到:适时、适量。研究显示,人体在18:00—20:00这个时间段内体温最高,肌肉柔韧度强,复杂的动作做起来会较为轻松。而又因为瑜伽动作困难多变,所以我们要学会循序渐进,切忌心急。有兴趣的同学还可以购买瑜伽垫在寝室练习哟~
控制饮食
其实秋季减肥最重要的还是控制饮食。天气转凉,胃口大开,那么我们就需要控制主食和零食的摄取量。主食可采用递减法,养成吃七八分饱的习惯,避免食用淀粉和脂肪含量较高的食物。零食可是减肥路上的拦路虎,可却令许多人情有独钟,所以大家得好好管住自己的嘴巴。
适量饮食或喝汤
水是生命之源。适量饮水可以补充水分,调节代谢。喝汤乃为养生之道,能提高人体健康和免疫。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂,所以饭前一碗汤可以有效地控制食欲,真是又科学又安全!
睡前四小时禁食
保持曼妙体型还有一大关键,就是睡觉前切记不能吃东西。睡前吃下去的东西因为没有进行运动,无法消耗,就会变成脂肪囤积在我们身上。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992404611676971571.jpg)
相关推荐
雨果的创作生涯可分为几个时期
雨果1802年2月26日出生于法国东部城市贝桑松,出生6周后,雨果随父母到处奔波。雨果幼时便显露出极高的文学天赋,后来的创作产生了不小的影响。雨果的创作生涯可分为几个时期雨果的创作生涯可分为四个时期。第一个创作...
展开详情歌德的少年维特之烦恼是一部什么小说
歌德1749年8月28日出生于法兰克福镇的一个富裕家庭。小时候歌德的父亲非常严肃,相反,母亲用不同于父亲的温柔母爱来安慰、保护着歌德、鼓励和引导他的学习兴趣,努力培养歌德正确理解文学的能力。歌德的少年维特之烦恼...
展开详情游鉴湖秦观原文翻译
宋朝是文学作品发展的高峰时期,有很多文人留下了不少经典的作品。比如说苏轼、李清照、辛弃疾、秦观等一大批优秀的诗词作家,都有脍炙人口的作品。游鉴湖秦观原文翻译游鉴湖[宋]秦观画舫珠帘出缭墙,天风吹到芰荷乡。水光入...
展开详情李清照对项羽的评价
李清照,号易安居士,她改革了宋代时期的词风,对宋词的发展有着巨大的贡献,引领了宋代词风的发展。李清照写词极佳,她的诗作也是一绝,李清照的诗作代表《夏日绝句》,其中的“生当作人杰,死亦为鬼雄”为千古名句,流传至今...
展开详情李清照前后词风的变化
有“千古第一才女”之称的词人李清照,在宋代文学史上有着重要的地位,她开创了新的词体,将婉约的风格发挥到了极致,引领着宋代婉约词做的发展。李清照在古典文学史占据着重要的地位,冠绝一时,被誉为“婉约之词宗”、“词国...
展开详情