单手俯卧撑视频(单手俯卧撑)
脚踏实地
精选回答
1、先不要说能不能做起来,先看你姿势是不是对! 单手撑地,双腿是呈约20~30度伸直岔开的,另一只手贴到背部。
2、如果你双腿并拢的话,那不是你的错,因为单手俯卧撑不是那样的姿势,是你自己抬高了难度。
3、 然后是往下放,这个过程需要你肌肉的耐力支持。
4、放到不能再放时把另一边的身体也往下放(由于一只手撑的原因撑手的那一边身体会离地面近一些),等到身体平了脸也基本贴近地面只是再开始向上撑。
5、 如果你再下放的时候或者上撑的时候垮了的话. 那只能说明你的肌肉强度还不够。
6、放弃吧,先考虑如何加强肌肉强度。
7、肌肉强度够了应该是这种感觉:当你支撑在某个点的时候可以支持很久。
8、 不健身的人一般都没法单手。
9、健身的人水平一般的做4,5个就不错了。
10、强的可以做更多~。
百合又发新枝 2023-12-09 15:55:12
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