如何快速入眠小妙招(如何快速入眠)
点颗许愿烟
精选回答
1、放松你的身份。睡觉前请停止触摸手机、电脑、电视。睡前可以适当看看书(尽量非小说类),30分钟以内,最好10-15分钟。关灯入睡后,以最舒适的姿势放松全身,特别注意嘴巴微张(不要张大嘴巴,一定要注意微张的状态,以嘴唇最小的不接触为标准)。
2、大脑是专注的。大多数入睡困难的人,主要体现在睡眠中有很多奇怪的念头和想法在脑海中运行,然后会不由自主地跟着这些念头和想法走,最后思绪被带到千里之外,这是大脑皮层兴奋的一种表现。在这里,如果你还是放松大脑,那岂不是等着兴奋的皮层细胞占了先机,就无法快速进入你的眼睛了。
清幽如莲 2023-12-06 11:03:34
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