血脂高怎么办?四种食物是天然降脂高手

1、在目前的生活中，有不少的中老年人群可能都会出现明显的血脂偏高现象，这类的现象也需要尽快的改善，否则就可能会造成严重的并发症，其实在生活中有很多的饮食都需要大家注意起来，我们可以选择多吃洋葱，多吃花椰菜，多吃绿茶的方式来改善。

2、除了多吃蔬菜控脂，还可以喝偌迈晴之茶，血脂是可以慢慢下降的。

3、高脂血症患者，不宜采用饥饿疗法据介绍，高脂血症的饮食治疗目的在于减少血浆胆固醇和甘油三酯，具体措施包括：主粮应以谷类和杂粮为主并减少食物热量的摄取，保持理想体重;2、蛋白质的来源以鱼类、大豆及豆制品为主;3、宜低盐饮食，食油应以豆油、花生油、菜油、麻油等植物油为主，且应限量食用;4、多选择具有降脂功效的各种新鲜果蔬，适当增加膳食纤维的摄入;5、饮料以绿茶为主，少喝或不喝加糖的饮料;6、宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食，如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等;7、脂肪摄入量每天限制在30~50克;8、糖类食品也要限制，不吃甜食和零食;9、饥饱适度，每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度;10、不宜采用饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解，使血中脂肪酸增加。

4、第一、调整合适的枕头。

5、患者在出现血脂偏高的情况后，体内的血液流动速度就会比正常人要缓慢，因此大家在睡觉的时候一定不要将枕头调的过高。

6、如果睡觉的时候，枕头过高就会导致血液流向头部的速度减慢，而且头部的血流量也会减少，这样就会出现大脑缺血的情况，严重的还可能引发脑中风。

7、第二、不要盖厚棉被。

8、当身体被厚重的棉被压盖时，不仅会影响到正常的呼吸，而且还会影响全身的血液循环。

9、对于高血脂的患者而言，因为自身的血流速度本身就比较缓慢，在这种情况下就容易引发血液流通受阻的情况，甚至还有可能导致大脑缺氧，从而引发颅内压增高的问题。

10、第三、健康饮食。

11、血脂偏高的患者在饮食上应该减少脂肪酸食物的摄入，尤其是动物性的食品。

12、同时要控制糖类食物的摄入，包括白糖，红糖，冰糖，麦芽糖，葡萄糖等。

13、第四、避免进食过饱。

14、进食之后会加速肠胃的蠕动，这样就会让血液流向肠胃部，从而导致身体的其他部位出现血液减少的现象，甚至还会诱发脑梗塞，冠心病等多种疾病。

15、第五、控制体重。

16、出现过度肥胖的情况后，就容易引发血脂代谢紊乱，从而出现血脂升高的情况，因此大家一定要合理控制自己的体重。

17、降血脂的方式：低脂饮食。

18、含胆固醇过高和含有饱和脂肪过多的食物不要吃，这样可以有效降低血脂。

19、2、增加体力活动。

20、加强体育锻炼，有助于减肥，减体重，可以降低血脂。

21、3、改变不良的生活习惯。

22、大量碳水化合物的摄入、吸烟饮酒，这些都要戒掉。

23、改变不良的生活习惯，有规律的健康生活习惯有助于降低血脂。

24、4、药物治疗。

25、选择药物的时候要根据不同血脂高的情况选择最恰当的药物，比如以胆固醇和低密度脂蛋白偏高为主。

26、建议在医生的指导下服用药物。

27、降血脂一般可以通过调节饮食、适当运动、规律作息、药物治疗等方式来改善。

28、1.调节饮食：注意低盐低脂饮食和清淡饮食，少吃肥肉，尽量多吃一些富含优质蛋白的食物，如鱼肉等，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，也可以摄入一些富含膳食纤维的食物。

29、2.适当运动：适当的体育运动和锻炼可以帮助燃烧体内多余的脂肪，也有利于降低血管中血脂的粘稠度，减少血管中胆固醇所占有的比例尽快起到降血脂的作用。

30、3.规律作息：每天要保证有充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠时间过少或睡眠质量较差都会导致血液粘稠度增高，从而增加高血脂的危害。

31、4.药物治疗：如果日常干预下血脂未能得到控制，可以在医师指导下服用一些降血脂的药物，如辛伐他汀、阿托伐他汀等，来降低血脂。

32、高血脂可谓是威胁现代人健康的"富贵病"，会引起许多并发症。

33、想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。

34、下面10种食物是天然的"降脂药"，能帮你"吃"掉多余血脂！ 薏仁 薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。

35、而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。

36、2、三文鱼 三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，并能升高高密度脂蛋白胆固醇，增强血管弹性。

37、在淡水鱼中，鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。

38、3、大蒜 大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物，但除了这个功效以外，大蒜中含有的挥发性辣味素，可清除积存在血管中的脂肪，有明显的降低胆固醇的作用。