高三学生老觉得累和困乏怎么办
对于高三的学生学生来讲,一定要高效复习,如果复习状态不好,那后果就极严重了。
但确实有不少高三的学生,学习状态不是太好,经常性感觉到很累,提不起来精神,复习效果自然特别差。
高三学生老觉得累和困乏怎么办?
建议一:每天早上跑步,提高身体素质。
建议高三的学生,不管多忙,锻炼是必不可少的,跑步是一个锻炼意志很好的东西。
中长跑可起到调节大脑皮质兴奋和抑制的作用,提高神经系统的功能,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱。中长跑时可制造出与「幸福感」有关的「脑啡」,让人精力更好,精神状态更好。
一般大家都有这样的经验,累的时候,出现跑一圈,脑子都能清醒很多,所以每天多坚持锻炼,高三学生经常感觉很累的问题就能缓解很多。
建议二:每天制定详细的计划。
可以用一张纸,提前给自己制定一个详细的计划,完成以后,就给自己打个对勾,这样自己每完成一件,就特别有成就感。
建议三:保证充足的睡眠和休息。
只有休息好,才能学习好,休息不好,脑子天天昏昏沉沉,状态肯定会很差,所以,每天保证充足的休息和睡眠就极有必要。
建议四:张弛结合
学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气,然后呼出来;或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。
建议五:补铁
如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
建议六:多吃纤维食物
你可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。
一年又一年的高考季,不知道多少学生为了能上一个好一点的学校而奔波,也每天挑灯夜读,作业一直写啊写,高三完全没有写完作业的时候,只能埋头写啊写,学啊学,疲倦肯定就这样出现,小编上面教你的方法快用起来吧!