男士减肥最有效方法不吃主食(男士减肥最有效方法)
夕阳知秋
精选回答
1、重载运行
2、不要超过你体重的20%。如果不喜欢负重行走,可以手拿两根竹竿。虽然它们不是很重,但也能帮你多燃烧20 ~ 25%的热量。
3、游泳
4、游泳也是一种非常适合男性减肥的方法,也是一种很好的全身运动,可以提高每个人的心肺功能,但是很多人都不会游泳。这时候可以换成在游泳池里散步,也有减肥和改善心肺功能的效果。
5、户外跑步
6、每个人都可以在饭后半小时去户外跑步。这是很多人在生活中都会选择的健身方法。每天跑步半小时以上,最终会达到很好的减肥效果。如果家里有跑步机,也可以在跑步机上跑步。
老树开花 2023-12-04 12:55:08
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