第一次主持活动紧张怎么办
山水有情
精选回答
第一次主持活动紧张的话,可以采用这五个方法:1.回避目光法;2.呼吸松弛法;3.自我陶醉法;4.自我调节法;5.注意转移法。在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。
1.回避目光法。作为一个初登讲台的演讲者,心情难免紧张,特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响,就会引起演讲者情绪的波动。这时,你就应该转移目光,或者采取流动式的虚视方法,有意识地回避目光对视,以保持良好的心境。
2.呼吸松弛法。在演讲前,运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行 。具体做法是站立、目视远方、全身放松,做深呼吸。这样就可缓解演讲时的紧张情绪。
3.自我陶醉法。在演讲时,面对满场听众,有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪,就会信心倍增。
4.自我调节法。为了消除紧张情绪,可在演讲前通过创设良好的外界环境,使自己的情绪得到放松。如在演讲前,听一首轻松愉快的乐曲,看一些令人捧腹的幽默故事等。
5.注意转移法。为了消除演讲前大脑的紧张程度,可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如,可以欣赏会场的环境布置,也可以与人闲谈,借以冲淡紧张的情绪。
6.多彩排几次。为了防止在说节目的时候,或者相互衔接的不够好,所以我建议你在演出之前,先和其他的演员说好,我们可以先彩排一下,练习的多一点,肯定效果更好。
是梦终醒 2023-08-30 14:41:25
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