怀孕的注意事项有哪些

都说女人在人生的各个阶段中，最好扮演的角色就是女儿的角色，但是最神圣而最有意义的角色应该是妈妈这个角色了吧。当有了自己的小孩以后，很多事情都会发生变化，而且生活也会充满希望。不过对于宝妈们来说，一定要清楚怀孕各阶段注意事项都有哪些，毕竟怀孕可是非常辛苦的。而且有很多的注意事项需要注意。那都有什么注意事项呢？我们今天就一起来看看吧。

一、怀孕的注意事项有哪些

饮食方面

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。首先要学会均衡饮食，因为孕早期胎宝宝相对比较小，并不需要摄入过多的能量。在怀孕的中期和晚期，胎宝宝生长发育的速度会加快，可以按照中国营养学会推荐的孕期妇女“膳食宝塔”来进行饮食，可以有效的为孕妈妈以及宝宝提供能量。

但是准妈妈们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，还要知道一些饮食禁忌。孕妇饮食注意事项主要有“六吃六不吃”。接下来就告诉各位孕妈妈。

“六吃”对孕妇有利的食品主要有全麦制品，奶，豆制品，水果，瘦肉，蔬菜，干果。

“六不吃”对孕妇有害的食品主要有辛辣热性作料，有兴奋作用的饮食，味精，甜食，人参、桂圆等补品，含有添加剂的食品。

更加值得注意的补钙也是十分重要的。什么时间补，补多少，用什么补，都关系到婴儿的身体健康。如果孕妇缺钙，就不能满足胎儿生长发育的需要，这时，只能动用孕妇骨骼、牙齿中的钙磷，去提高血钙水平，以供应胎儿的需要。如果孕妇不能及时、足量地补充钙和维生素D，那么就可能会出现小腿抽筋、产后骨软化症、牙齿松动等症状。

运动方面

孕期做运动需要十分注意运动的选择、运动时间、运动地点等，以避免运动伤害。整个孕期，孕妇在做运动时，都需要注意以下方面：

1、在整个怀孕期间都应避免腹部挤压、剧烈震动腹部的运动。

2、如果运动后的心跳次数，每分钟超过130次，就应该终止此项活动，调整锻炼项目；

3、锻炼和运动的时间不宜过长，最长也不宜超过半个小时；

4、在锻炼过程中要慎重使用音乐，以免在欢乐的乐曲中不知不觉造成运动过量，引起疲劳，损伤身体；

5、锻炼的运动量，以运动后5~10分钟便能恢复到锻炼前的心率、身体无不适感觉为度。
作息规律方面

早睡早起。在怀孕中晚期，睡姿尽量不要选择平卧位，因为增大的子宫会对下腔静脉造成压力。怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇的正确睡姿有哪些呢？

左侧卧，是孕妇的正确睡姿。一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

日常生活方面

有些妈妈喜欢喝咖啡、喝茶，怀孕之后，就要尽可能减少咖啡和茶的摄入。烟和酒是一定要避免的，尤其是二手烟。在怀孕期间尽可能维持一个好的心情，如果有不开心的事情，一定要去寻求准爸爸，或者是家里的其他亲戚朋友的帮助，有一个好心情才能给宝宝一个健康生长环境。

二、怀孕要注意些什么

1.孕妇不能饮酒。孕妇在怀孕期间是不能饮酒的，酒精对腹中宝宝的器官和智力发育都有影响，会对胎儿的中枢神经造成极其不良的影响，容易导致生出的宝宝畸形，智力发育缓慢，还会引起孕妇血糖高，所以准妈妈们为了自己和宝宝的健康，千万不要饮酒哦！

2.孕妇尽量少用手机和电脑。手机和电脑都有很强的辐射，手机在接听和拨通的一瞬间，电磁波很强，对腹中的宝宝不好，建议带个分离耳机，会好一些！

3.孕妇要谨慎用药。在怀孕期间，孕妇要谨慎用药，不然药物会通过胎盘进入胎儿体液，容易造成胎儿发育不健全，影响胎儿的健康。

4.孕妇要保持良好的心里状态。孕妇要保持良好的心里状态，合理安排工作和休息时间，保持心情放松，多听听舒缓的音乐，看书阅读！

5.最重要的一点，孕妇要定期做产检。孕妇一定要定期做产检，这样可以查看胎儿的生长发育情况，确认胎儿没有先天性缺陷，生下健康的宝宝！

三、怀孕禁忌有哪些

1.饮食禁忌：孕妇需要尽量避免食用辛辣、油腻、生冷、刺激的食物，因为这些食物有可能会引起消化系统的不适；也需要尽量避免抽烟和喝酒，烟酒对于胎儿和孕妇的身体都有一定的不良影响；还需要尽量避免喝过多的饮料，一些饮料含有咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后可能会出现恶心、头痛、心跳加快等中毒症状，同时可能会影响胎儿大脑、肝脏等重要器官的正常发育。一定要尽量远离咖啡、碳酸饮料、浓茶。

2.作息禁忌：禁止熬夜。充足的睡眠时间是胎儿健康发育的保障，建议孕妇每晚睡八至九个小时，平时感觉劳累的时候，也可以躺下适当休息一会儿；禁止过度劳累，注意劳逸结合。

3.情绪禁忌：孕妇需要避免长时间心情压抑和情绪激动。建议尽量保持愉悦的心情。

4.药物禁忌：孕妇禁止擅自用药。擅自用药不仅可能会加重疾病，还可能会影响胎儿的发育，甚至可能会引起发育畸形。在生病之后需要前往医院进行相关检查，在专业医生的指导下服药。

5.运动禁忌：禁止激烈运动、禁止性生活。不建议孕妇总是躺在床上，可以多去户外散步。