生活中的精神压力应该如何消除？

所谓生活中的精神压力，就是刚开始你在生活之中可能会产生焦虑、胃口差的情况，随着精神压力的增大，可能渐渐的就讨厌社交活动了，如果到了比较严重的情况，可能就会出现脾气比较大，甚至自残的情况。

操作方法

物理放松如果你的精神压力不是特别的大，还是在初级阶段的话。可以自己自行解决，有时候可能只是生活，或者是工作上面遇到了一点小问题，身体感觉倦怠，这时候可以给自己做一个眼部按摩，然后让自己充分休息一下。

保证睡眠如果已经感到了精神压力，对于精神压力就不要太过在意，心里面也不要想得太多，一定要按时睡觉，保证充足的睡眠，只有睡眠充足了，人才比较精神。

散步现在大多数人的精神压力来自于工作，如果感到精神压力了，吃完晚饭以后可以去附近的公园散散步，呼吸一下新鲜空气。

呼吸如果想要减缓当下的精神压力，可以通过呼吸的方法。感到精神压力的时候，可以慢慢的呼气，然后再慢慢的吸气。这种方法可以让身体的紧张慢慢的舒缓下来，但是有这种方法的时候，也可以在运动中运用这种呼吸。

听音乐除了使用以上方法以外，也可以在工作完成了以后，听一些自己比较喜欢的歌曲，这些歌曲的节奏最好是愉悦一些的，不要提那些过于忧伤的歌曲，这样自己的心情也会好很多。

打扮自己精神压力一旦大了，整个人都会倦怠。这个时候可以改变一下自己的形象，让自己整个人都有精神气。自身的形象美了，心情也会有所改善，这种自我愉悦的方法也非常有效。一个人的精神气也可以影响到别人，其他人也会为此感到愉悦。

香薰下班以后在路上的时候可以给自己买上一束鲜花，放在家里面。鲜花冲出来的香味也会让人心情愉悦，或者是回家的时候点上一点香薰，不仅能让人心情愉悦，还会促进睡眠。

食疗精神压力也可以通过食疗来解决，比如在周末的时候，可以在家给自己做上一顿饭。这样自己会有一定的成就感，心情也会愉悦起来。在选食材的时候，也可以选那些可以有效舒缓，精神压力的食物。