100米怎么跑才能跑得快(100米怎样跑得快)
中年人如落叶
精选回答
1、跑100米有一点先天的因素,就是先天的爆发力。
2、 跑100米技巧: ①起跑阶段:跑100米最重要的一个是起跑要好,听到各就各位,预备后整个身体在手的支撑下应该是就要前倾快倒下的那种感觉,听到枪响跑后,后面的那只脚立马后蹬往前,整个身体是沿着一条斜线慢慢起来的,第一步不应该太大,根据自己的脚长控制步长,切记一起跑就仰着头狂跑,一定要把重心压好,不要有飘起来的感觉,如果有说明没有把重心压好,飘起来的感觉觉得自己快是幻觉的。
3、 ②跑中和冲刺阶段:起跑到跑中大概就20米左右的距离你的身体已经起来,这时身体已经起来但是重心还是一样不要后仰,养成把重心压好的习惯。
4、保持呼吸,可以三步一吸一呼,腿长的人尽量把步子拉长跑,腿较短的发挥自己的长处用频率快跑,同时都要把自己都手臂摆起来,加快摆臂是增加你脚频率的关键,还有摆臂要规范,到最后20米左右是冲刺阶段,就快看到终点你应该兴奋起来,这时不管多累,就是要拼了,还是一样按照前面说的注意事项跑,发挥自己最快的速度跑到终点,记住有一点,有的人到了100米最后那几米喜欢一大步就跨出终点去,这是错误的,不要这样,这样会变慢到达终点,有时输赢就是那零点几秒,还是要脚踏实地用速度和频率跑到终点。
情比纸薄 2023-12-02 15:09:24
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