如何才能戒掉手淫？

“性”这一词在大多数中国人眼中都是不可提及的，往往被当做是伤风败俗甚至遭人厌恶的。这既是一种对性知识的不了解，也是难以正确面对两性生活的表现之一。而手淫便是与性有关的一种行为，主要是通过多种方法来使性器官受到刺激获得快感，使性欲得到一定的发泄，但凡事都是过犹不及的，若过度手淫的话，是很容易对身体健康造成伤害的。因此今天来给大家说说该怎样才能戒掉手淫？

操作方法

手淫危害
在日常生活中，有些人会因为各种各样的原因而进行手淫，或是好奇心作祟，或是渴望性生活，或是为了发泄性欲等，虽说可以获得一时的快感，但若长期如此的话，一来会使大脑神经经常处于紧绷状态，引起中枢疲劳，二来会影响正常的性功能，出现阳痿，阴蒂变形，月经不调，不孕不育等症状，三来不利于精神和心理的健康，产生烦躁和恐惧情绪。

减少刺激
由于网络的日益发达，各类信息的传播速度在不断加快，其中就不乏有各类带有色情性质的图片，视频以及杂志，进而便很容易对有些人造成听觉和视觉的双重刺激，导致出现手淫的行为。建议大家平时应尽可能的避免浏览这类型的网页，可多看一些喜剧电影，以有效的帮助忘掉手淫这点事。

充实生活
若每天的生活都太过安逸与闲散的话，脑子里面自然就会胡思乱想各种事情，对于手淫者来说更是如此，一闲下来就会想要看色情视频，想要发泄自己的性欲。因此建议大家可根据自身的喜好来选择适合的工作或者报一个兴趣班，通过让自己全身心的投入到工作与学习中来有效的减少手淫的次数，甚至戒掉手淫。

保持规律
合理的作息看似简单，但大多数年轻人却很难做到，具体表现为：“白天不起，晚上不睡，时常赖床”等。虽说这是人之常情，但对于手淫者来说，呆在床上的时间越长，发生性冲动的几率就越大。建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要过度熬夜，一旦醒来，就应立即起床梳洗打扮。

注意锻炼
适当的进行锻炼不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还可以有效的缓解希望通过手淫来获得快感的心理。建议大家平时应尽可能的抽出些时间来进行体育活动，如跑步，游泳，跳绳，瑜伽等，既可以减少手淫的次数，还可以帮助塑造较为美好的身材曲线，有利于提升个人的气质。

宽松服装
现在市面上的服装款式有很多种，若穿过紧的裤子的话，不仅会对正常的活动产生影响，还很容易在不断摩擦中增加想要手淫的冲动感。建议大家平时应根据自身的体型特点来选择相对较为宽松的服装，如运动服，阔腿裤等，既不会影响到个人的形象，还有利于身体的健康。

合理饮食
当体内缺乏较多的能量时，大脑便很容易失控，进而做出各种较为冲动的行为，不利于身心的健康。建议大家平时应注意保证饮食的清淡性与营养性，多吃一些富含维生素，蛋白质以及糖类的食物，如新鲜蔬果，鸡蛋牛奶等，以为身体提供足够的能量，帮助减少手淫的次数。