八百米如何跑进两分二十
800米如何跑进两分20秒
那么你必须有健康的体魄,身体的爆发力非常强,身体素质非常好,身上的灵活协调能力非常的棒,另外就是刻苦训练,每天都在800米的跑道上加速加速,再加速,这样经过一段时间的训练,我估计你肯定没有问题,能够轻松的进入两分20秒。
八百米如何跑进两分二十
八百米跑进两分钟十秒的方法是八百米第一个弯道你要尽最大的努力抄进最内道,不管是否领先,当然能领先更好,注意摆腿送髋,掌握好自己的节奏,两步浅呼一步深吸。
摆臂频率稍快,争取第一圈能跑到一分以内第一圈千万别用蛮力,注意放松的送髋步幅稍大些。
第二圈改变跑法,加快步频后蹬有力,爬地积极。
第二圈的第一个一百也就是弯道用百分之八十的体力,第二圈第二个一百全力冲刺,进入弯道后开始恢复到最原始的放松大步跑,再次进入直道后加快步频,到最后50米冲刺。