每天摄入多少蛋白质
浅吟旧情歌
精选回答
一个人每天摄入多少蛋白质是有一定要求的。营养学家根据大量试验得出这样的结论:人体每天需要1~1.5克蛋白质/每公斤体重。
如果以具体食物来表示,一位60公斤的成年人,每天需要三份高蛋白食品,每份高蛋白食品相当于以下任意一种:50克瘦肉,100克豆腐,25克黄豆,100克鱼是或鸡鸭,一个大鸡蛋。这些可以满足人体对蛋白质的需要。
蛋白质是一切生命的物质基础,这不仅是因为蛋白质是构成机体组织器官的基本成分,更重要的是蛋白质本身不断地进行合成与分解。这种合成、分解的对立统一过程,推动生命活动,调节机体正常生理功能,保证机体的生长、发育、繁殖、遗传及修补损伤的组织。
清风月影 2023-11-25 15:28:10
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