高考前调整状态的7种方法

高考能拿多少分，不仅取决于平时的学习积累，还取决于临场发挥。在往届考生中，发挥失常和发挥超常都屡见不鲜，这和考生在考场上的身体和心理状态息息相关。那么，怎么在考前将身体和心理调整至最佳状态呢？五四学苑为大家献上锦囊妙计。

保持合理的饮食：一日三餐按时吃，肉类蔬菜米饭水果合理搭配，不要吃过于辛辣和油腻的食物，这些会加重身体负担。

保持规律的睡眠：优质的睡眠对身体状态和心理状态至关重要，必须保证每天至少7个小时的睡眠时间。每天晚上十点以后不要看书或玩手机，让大脑进入放松状态，十一点之前一定要上床睡觉！上床后放松身体、放空大脑，快速入眠。万一失眠，不要翻来覆去胡思乱想，起来静坐3~5分钟再躺下。

自我放松，克服焦虑和紧张情绪：人处于放松状态，大脑才能高效运转，也就是我们平常说的才思敏捷。自我放松的方法有很多，起来散散步，看看远方的景色，听听喜欢的音乐，和朋友相互鼓励等等。

查漏补缺，更正错误：根据考试大纲排查遗漏的知识点，快速补充。拿出错题集再做一遍，同样的错误不要再犯。

考前模拟，制定策略：考前一周，每科都做一套模拟题。制定考试策略主要是两点，一是每种题型、甚至是每个题的时间分配，二是将题目分为完全会做的题、可能做出的题、完全不会做的题三类，并采用不同策略——首先将完全会做的题快速做完；再集中精力做可能做出的题，实在不会做的就选择性放弃；最后做完全不会做的题，能写多少写多少，尽可能地拿得分点。（小贴士：前两类题目做完后，把答题卡填了再开始做完全不会做的题）

坚定必胜信念，发挥最佳水平：短时间提升知识基础是不大可能的，短时间提升考试状态却是可能的。狭路相逢勇者胜，考生必须要坚定必胜信念，能把自己的水平发挥出来就是胜利！