含维生素c的食物与水果有哪些(含有维生素c的食物和水果)
淡忘如思
精选回答
1、维生素C主要存在与新鲜的水果和蔬菜里,含量比较丰富的有:新鲜的大枣,柑桔类,橙子,红果,草莓,猕猴桃,酸枣,沙棘;辣椒,番茄,菠菜,菜花,苋菜,苜蓿等。
2、 花椰菜就是菜花,有白色的,紫色的,绿色的(也叫西兰花)等。
3、 维生素C的功效: 维生素C能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤内深色氧化型色素还原成浅色还原型色素,从而抑制色素形成和慢性沉积。
4、 可以辅助治疗受伤、灼伤、牙龈出血;加速手术后的恢复;帮助降低血液中的胆固醇;增强免疫统功能;具有抗癌作用;有助于防止亚硝基胺(致癌物质)的形成;可当成天然的泻药;可治疗普通感冒并有预防的效果;预防败血病;可使蛋白质细胞互相牢聚,从而延长生命。
5、 维生素C的副作用:服用过量的维生素C会引起草酸及尿酸结石的形成(摄取钙、B族维生素及每天喝充足的水可予以调整)。
6、还会引起腹泻、多尿等。
7、有以上症状时必须减量。
清尊素影 2023-12-01 15:56:48
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