回南常吃6种祛湿食物，赶跑全身湿气

清明前后，雨纷纷，南方又开启了恼人的“回南天”模式。家里墙壁都是湿漉漉的，衣服也晾不干，因而有网友将回南天称作“伊芙·布德干·内库·莫德川”。人长时间待在这种环境，就会引得湿邪入体，导致湿气“超标”。这也是为什么这个时节一到，很多人就感觉全身酸困乏力、腹胀、睡不醒等。那么，如何平稳度过回南天，让自己舒适呢？不妨试试这6种祛湿食物，赶跑身上的湿气。

1、薏米

薏米有利水消肿的功效，在祛湿方面卓有成效。《本草纲目》记载薏米：“健脾益胃，清热补肺，去风渗湿”。不过，生薏米性偏寒，吃多了会伤脾，反而会影响祛湿效果。所以，中医炮制方法里把薏米用文火炒至表面泛黄、鼓起时取出，即可缓和生薏米的过偏之性，同时还能有效的温脾健胃。脾是消化湿气的重要器官，脾养好了，运水化湿的功能发挥出来了，自动把湿气祛的一干二净。

2、艾草

乡村普遍的艾草，传统药性理论认为艾叶有理气血、逐寒湿、温经的效果。艾草也是一种很好吃的食物，在中国南方传统食品中，有一种糍粑就是用艾草制成的，农村老一辈的人也经常做艾叶蛋，还有艾叶粑粑，只为了给身体除湿。

3、茯苓

茯苓是药食同源的佳品，常用于辅助治疗小便不利、水肿、呕逆、腹泻等病症，经常被制作茯苓饼，或熬汤制作药膳，比如茯苓粥、茯苓薏米汤、茯苓药酒等。

《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是可以安神，二是可以祛湿。它的特点是补而不峻，利而不猛。中医认为，茯苓味甘淡，性平，入心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，被称为四时神药，列为八珍之一，既可驱邪，又可扶正，利水而不伤正。

现代药理研究：茯苓中含有三萜羧酸、茯苓聚糖等多种有效成分，有明显的保肝和抗肿瘤作用。除此之外，茯苓还是一种养颜佳品，可以磨粉制成美白面膜。

4、白扁豆

白扁豆被称为“豆中之王”，李时珍在《本草纲目》记载白扁豆性温平，通利三焦，能升清降浊，消暑除湿，是补脾化湿的佳品。中医认为白扁豆具有健脾利水、和胃化湿、解毒消暑的功效，对脾虚湿盛、暑湿伤中、食欲不振、脾胃不和等症有较好的食疗效果。同时，白扁豆的营养价值也是极高的，它含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、氨基酸、膳食纤维、酶类及矿物质钙、铁、磷等营养素。常食用白扁豆能够改善肠胃功能，减少便秘和胃肠道疾病的发生，还可以促进人体肌肉、骨骼的生长发育。

需要注意的是，白扁豆含有一种有毒物质—凝集素，只有通过充分加热才能破坏这种毒素的毒性，所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。生吃或食用未熟透的白扁豆都可能会引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。此外，白扁豆一次也不能吃太多，容易气滞致腹胀腹痛。

5、芡实

芡实，又叫鸡米头，是睡莲科植物芡的干燥成熟的种仁，同时也是一种名贵的中药材，被称为“水中人参”。芡实性平，味甘涩，有补益肾精、补脾止泻、祛湿止带的作用，常用于脾虚泄泻、遗精、带下、白浊等症状，功能与莲子近似，但祛湿效果胜于莲子。

《本草求真》中记载：“芡实如何补脾，以其味甘之故；芡实如何固肾，以其味涩之故。惟其味甘补脾，故能利湿，而泄泻腹痛可治；惟其味涩固肾，故能闭气，而使遗、带、小便不禁皆愈。”所以，芡实是一种非常好的祛湿天然中药。

6、赤小豆

赤小豆是可食用红豆中的一种，但大多用于药用，与日常生活中我们吃的红豆统称为红豆，二者祛湿的效果不同。红豆虽有祛湿作用，但其强度不如赤小豆。

在中国药典2005版中记载，赤小豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，主治水肿胀满，脚气肢肿，黄疸尿赤，风湿热痹，痈肿疮毒，肠痈腹痛等症状。常吃赤小豆有助于体内淤积的津液排出。

祛湿还应做好3点：

1、关闭门窗

在回南天来临几日，最好要紧闭加重的窗户，以免潮气进入。为了保证房间内空气流通，可以打开风扇和空调的除湿功能。

另外，还可以再购买一些除湿剂、苏打粉、竹炭等物品，放在衣柜、书柜内，帮助吸附环境中的水分。而地面可以选择铺报纸或用盐水拖地，避免地面进入潮气。

2、睡前泡脚

每天晚上用艾叶泡脚，泡脚半个小时，水量保持在脚踝以上。艾叶具有很强的祛寒祛湿作用，能促进血液循环，让湿气排除体外。

3、多运动

不容易出汗和不爱运动的人，体内湿气都比较重，所以我们还是要通过多出汗的方式让湿气排出体外，是在不想运动的人可以选择饭后跟家人出来走走，每次走四十分钟，每天保持出汗，就会有利于湿气的排出。