有利于成长和健康的建议
精选回答
善解人意 2024-06-28 15:25:11
1、健康饮食,均衡饮食、食用有节制才能真正保持健康,如红肉富含铁,但含大量饱和脂肪,所以应有节制的食用。
2、保持锻炼,每天锻炼30分钟为佳,如早上花10分钟拉伸身体,中午、晚上快走20分钟,或者走楼梯代替坐电梯、步行代替坐车等运动。
3、保持体重,若通过饮食、锻炼就能保持理想的体重,那么更容易保持身体健康,若超重,则患心脏病、糖尿病、癌症的风险会增加。
4、不接触上瘾的物质,吸烟、喝酒都容易上瘾。每年都有很多人死于吸烟、酗酒,这些物质对身体并无好处,上瘾后的快感会变成摆脱上瘾症状带来的痛苦。
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