女生减肥如何饮食 女生减肥饮食方法
精选回答
青丝到白发 2024-04-13 13:24:08
1、首先你要知道一日三餐早、中、晚三餐的搭配比例。分别是早餐大于午餐大于晚餐。
2、一日之计在于晨,早餐的搭配是非常重要的,建议食用两个煮鸡蛋,一杯燕麦500ml作为早餐或者用煎鸡蛋搭配2至4片全麦面包作为早餐。
3、午餐要根据下午以及上午的运动量来决定。如果上午运动量很大下午预计没有运动量的话,上午进行跑步或其他体育运动的话,建议午饭的搭配以高蛋白低碳水化合物的搭配方法。建议食用米饭,菜可以搭配鸡排,鸡胸肉,鱼类,虾然后搭配蔬菜组成午餐。
4、如果上午运动量很小下午预计也没有什么运动量的话,建议午餐使用一份寿司即可或者少量米饭搭配蔬菜或者小份的蔬菜炒饭都可以。
5、如果下午预计运动量很大而上午运动量很小的话,建议吃大份的米饭搭配蔬菜,不建议食用肉类。
6、晚饭的话一定要少吃,即使会有很大的运动量也不要多吃。建议食用一份水果或者蔬菜沙拉即可。当然也可以根据自己的喜好做水果或者蔬菜三明治。
![](http://yyk.iask.sina.com.cn/pic/fimg/160992418421676972892.jpg)
相关推荐
艺考生集训注意事项 有什么要了解知道的
艺术生集训不要忽略了文化课,作为艺术生必须要做到文化课和专业课双赢,才能被心中理想大学录取,在这期间需要付出很大的努力。文化课也是非常重要的,不要忽略文化课,要一直学习专业课。艺考生集训注意什么学会针对性强化技...
展开详情投档会参考学考成绩吗 学考成绩有什么用
将成绩符合的学生的档案投给招生院校。这就是投档,投档不参考于学生的其他条件,只参考他的总成绩和志愿。而根据学校的调档比例省教育考试院确定他的投档比例,只要学生的档案被投档,决定他是否被录取的因素就会包含他的学考...
展开详情提高生物成绩的方法是什么 窍门有哪些
即通过分析教材,找出要点,将知识简化成有规律的几个字来帮助生物知识记忆。例如DNA的分子结构可简化为“五四三二一”,即五种基本元素、四种基本单位、每种基本单位有三种基本物质、很多基本单位形成两条脱氧核酸链、成为...
展开详情艺术生集训注意事项有哪些 需要注意什么
艺术生在集训的时候也要同步文化课学习,夯实文化基础。考生在专业课集训期间,文化课千万不要丢,专业课和文化课的学习一定要兼顾。艺术生集训的注意事项一定要选择一个靠谱的培训学校。因为一个好的培训学校,懂得怎么以最快...
展开详情艺术生什么时候集训好 有必要去集训吗
艺术生集训指的是艺术类学生在完成学业水平测试之后,由学校或自己向学校申请,暂时停掉学校的文化课,到专业的艺术培训学校进行封闭式训练,直到校考结束。美术生集训时间美术生集训,通常从高二下学期开始,5月份开始报名,...
展开详情