美容养颜瘦身食谱 美容养颜榨汁食谱
现在大家都希望自己获得一个好身材,不仅是女孩子还是男孩子,好身材都能够吸引人的关注。尤其是女生就非常注意自己的身材怎么样,会关注一下女生如何练出好身材。美容养颜也是大家的一个追求,大家都希望自己的脸蛋是漂漂亮亮的。好的脸蛋可以给大家带来很多便利。今天小编就给大家带来美容养颜瘦身食谱等相关内容,一起来看看吧。
一、美容养颜瘦身食谱
1、牛奶一杯 + 煮鸡蛋1个 + 水果1份
牛奶加热,煮个鸡蛋。牛奶的份量随意,全脂低脂脱脂无所谓(我一直喝全脂)。水果一份大约就是普通苹果一个的量,我平常是葡萄或苹果或香蕉或者橙子,也可以作为上午10:30的加餐。
2、杂粮粥+凉拌菜一份++ 水果1份
杂粮粥是补血补气的好东西,而且经常喝治疗便秘。红豆、黑豆、花生、黑米、晚上泡一碗,可以提前洗一下,然后用水泡,泡的水第二天早上不要倒掉,一起煮。第二天早上起床,把泡好的东西放进电饭锅里面,并且加入红枣、燕麦,煮20分钟就可以了,正好洗脸刷牙等,可以吃饭了;或者晚上睡觉用电饭锅预约,第二天就是热腾腾香飘飘的杂粮粥。
同时凉拌海带丝或者黄瓜、豆芽、红萝卜丝。晚上洗好,切好,早上起床,锅里面放进去水,水开了放进去,煮一下,5分钟即可;出锅,滴入香油,放入盐、醋、酱油、喜欢放蒜的也可以放蒜,拌拌就可以了,配上杂粮粥,一天精神满满。
3、豆浆+包子+酸奶一杯+ 水果1份
如果没有时间做饭,那么就买豆浆喝,最好喝无糖的,配上两个包子,总之早餐如果有条件,尽量自己做。
4、红薯或玉米+鸡蛋+酸奶一杯+ 水果1份
紫薯、红薯富含膳食纤维,这类的食物不仅维生素和矿物质很高,更是膳食纤维含量高,膳食纤维是加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,起到排毒养颜作用。而且最好的烹饪方式是蒸。
水果我是每天必吃的,有时候早餐吃,有时候上午10点至11点加餐吃。
优质蛋白质。如鸡蛋、酸奶等。优质蛋白质的作用,想让早上有活力,不能缺少优质蛋白质。能量不高,但营养价值高。
维生素和矿物质。早上吃水果、蔬菜很好。方便、省时。洗洗就可以入口吃。更重要的是能量很低,对于肥胖人群最推荐吃。
二、美容养颜榨汁食谱
1、奇异果汁
奇异果被称为是“水果之王”,因为它的高营养分就已经是众人皆知的!奇异果有高钙、高纤、抗氧化、美颜等功效,当之无愧的“水果之王”。
单纯只喝奇异果汁的话,可能会有人觉得单薄,可以试着加入苹果,不管是在色泽或口感上,都特别香醇浓郁!这杯双果汁有丰富的维生素C,有助消除疲劳、养颜美容,也照顾心血管健康。
2、红石榴汁
红石榴含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
3、樱桃汁
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。
4、西瓜汁
西瓜中富含维生素,矿物质,糖分和膳食纤维,具有润喉止咳,清热消暑,生津止渴的功效,由于西瓜含的维生素A,维生素C丰富,故能有效增强皮肤营养,用西瓜榨汁饮用可达到美容效果。
5、柚子汁
柚子汁含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
三、美容养颜运动
1、笑也可以增强人体的免疫力,看看幽默的电影或书。医学上已经表明,良好的心态和乐观的精神,对于疾病的治愈和抵抗具有很好的作用。
2、赤脚走路可以增强体质,足底有许多和人体内脏有密切关系的穴位。赤脚走路,可以全面的按摩这些穴位,增强器官的功能,有助于抗衰老和抗疾病的功效,有利于排毒。
3、快步走路,也是一种简便的排毒运动,手臂和脚尽可能地大幅摆动。这样对胆固醇和高血压有很好的降低作用,并且可以减肥,对于爱美的人士是很方便的运动。
4、下完雷雨时,可以在外面进行深呼吸。因为这时候空气中含有对人体健康有益的丰富的负离子,平常深呼吸也可以吸进更多的氧气,促进细胞的代谢。
5、洗热水澡可以帮助体内带出毒素,用热水泡脚也是一样的功效。因为热水会使汗腺的排泄功能增强,更快地排毒。
想要有好身材和漂亮的脸蛋,除了在吃上下功夫,大家好要注意通过运动来帮助自己拍出身体的毒素,让自己的身体变得健康,气色才会好起来。小编祝愿大家通过自己的努力能够变美变瘦。今天小编带来的内容就是这些啦,希望对大家有帮助。