老年耳聋如何预防及注意事项
导致老年耳聋的原因很多,除了遗传性因素,也与一些疾病,如高血压、动脉硬化、糖尿病等,或者与生活中烟酒过度等不良的饮食习惯有一定关系,另外长期处于噪声环境,以及使用一些耳毒性药物也容易发生耳聋。
生活中坚持以下四点延缓耳背的到来:
1.安静环境中运动。选择安静的环境进行锻炼,通过促进全身血液循环,达到改善内耳血液供应的目的,比如多到公园或者郊外慢跑、散步、打太极拳等;
2.多朗诵多交谈。坚持每日发声读报,能延缓语言中枢退化,多与周围人交谈,也能起到锻炼听力的作用;
3.饮食均衡。多食用富含锌、铁、钙等的食物,如虾皮、小鱼干等海产品,有利于扩张微血管,改善内耳的血液供应,还要多吃蔬果,尤其多吃胡萝卜,及时补充维生素A、D、E,可有效防止听力减退;
4.切实做好耳朵的护理。不要随便挖耳朵,也不要长期使用耳塞听音乐,这些行为都是听力的大敌,极容易造成永久性听力损伤。
生活中应该养成良好的习惯,预防老年性耳聋。
不近噪声
医生说,噪声刺激可以使听觉器官处于兴奋状态,容易引起疲劳,同时,脑血管也处于痉挛状态,致使听觉器官及脑供血不足,久之,就能导致听力下降。因此,应尽可能地减少工作场所和居住环境的噪声,如不听、不玩打击乐器,听音乐、看电视及戴耳机听广播时不宜将音量放得过大。
远离烟酒
尼古丁中毒及慢性酒精中毒,可直接损害听神经和神经中枢;烟酒造成的脑血管舒缩功能紊乱,可使内耳血液供应不足,严重影响听力。
慎用药物
人老了,对药物代谢排泄功能下降,耐受性降低,敏感性增高。因此,要慎用药物,尤其是耳毒性药物,如链霉素、卡那霉素、新霉素、庆大霉素等等,以免损伤耳蜗神经和前庭神经,导致耳聋。
合理膳食
有人对341名老年人进行观察后发现,高脂血症者耳聋的患病率明显高于血脂正常者,这是因为高血脂影响了内耳血液循环,使内耳过氧化物增多,损害了听器官。
如果合理膳食,少食高脂肪、高胆固醇食物,多吃一些含铁、锌、维生素D、维生素E、维生素C的鱼类、大豆、白菜、芹菜、黑木耳、各种海产品等食物,则可以提高体内超氧化物歧化酶(SOD)的活性,清除致病的氧自由基,这对保护听力是极为有益的。最近,我还看到一篇文章,讲老年性耳聋与缺锌有关,主张老年人多吃含锌丰富的食物,如牛肉、鸡肉、鸡肝、鸡蛋、海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、萝卜等。
积极疗病
冠心病、高血压、糖尿病等慢性疾病都会影响内耳的血液供给,造成体内有毒物质排泄障碍,从而影响听力。如果积极地预防和控制全身性慢性疾病,将有助于防止老年性耳聋的发生。