中考压力大怎么办 要如何化解压力

学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对中考学习失去信心。此时家长就是孩子的心灵导师，要多鼓励孩子，帮助孩子。让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。

运用积极自我暗示。排除外在消极因素的影响，积极面对接下来将要发生的事情，可以暗中默念：我能行，不就是一次考试吗？自己努力就能做好，别人也是如此我肯定不比别人差。

中考期间要合理安排作息，不打疲劳战。注意劳逸结合，合理安排作息时间；没有充足的睡眠，精神状态不佳复习效果不明显。

要学会微笑，保持愉悦的心情。要知道，微笑的样子最美丽，既愉悦自己，又放过了别人。大家在中考备考中都有这种笑脸，紧张的气氛不在，剩下的是利用好状态认真复习；同时，你的笑脸也会影响同时应考的同学和默默支持你的父母。

劳逸结合，外松内紧。虽然我们的内心是时时刻刻关注中考牵挂中考的，但是我们知道，没有好的休息就不可能有好的发挥。所以一定要劳逸结合，在学好的同时，还要保证睡得香，玩得好。

大米：大米中营养成分主要以淀粉和蛋白质为主，大米中蛋白质质量较好，氨基酸的组成比较全面。大米有止烦、缓解人的情绪等功效。

小米：小米和其他谷物一样，是一种能量食物。小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷物之首，色氨酸有调节睡眠的作用，用小米煮粥睡前服用，易使人安然入睡。

青椒：青椒含水量高（74%-94%），热量低，青椒含有丰富的维生素C和维生素A。青椒能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。非常合适中考化解压力。

香蕉：鲜香蕉含水量约70%，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钾、磷和维生素A、维生素C。荷兰科学家研究认为，它含有一种特殊的氨基酸，这种氨基酸能帮助人体制造“开心激素”，减轻心理压力、解除忧郁，令人快乐开心。睡前，吃香蕉还有镇静的作用。这是中考期间化解压力必备品。