8款减脂沙拉献给爱吃的您！

沙拉是许多女性的减肥圣品，让你既饱口福，又能减脂瘦身，下面的8款减脂沙拉献给漂亮的MM，让你怎么也吃不胖!

操作方法

金枪鱼沙拉材料：新鲜金枪鱼200g，生菜、彩椒、紫甘蓝、黄瓜、圣女果和沙拉酱适量。做法：所有的蔬菜和水果清洗干净，然后黄瓜切成薄薄的小圆片，生菜掰成小块，圣女果对半切开，紫甘蓝切成丝，彩椒切小块后用开水焯熟，然后把所有处理好的蔬菜和水果放入碗中，金枪鱼切成小块，再拌入沙拉酱，就可以开吃啦！金枪鱼肉中含有人体所需的8种氨基酸，还含有多种矿物质和微量元素，是不可多得的绿色健康食品，再加上各色新鲜蔬菜和养颜抗衰老的圣女果，再点缀以少许蜜红豆，不仅色彩靓丽，口感丰富，瘦身效果更是超级棒！

杂果酸奶沙拉材料：香蕉半条，西瓜小半个，火龙果半个，圣女果适量，酸奶适量。做法：将所有材料去皮后洗净，切成小块，放进碗中，淋上适量酸奶就可以了。香蕉能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，搭配以火龙果、西瓜和圣女果，再加上口感浓郁的酸奶，不仅营养全面，而且风味独特。

苹果果仁沙拉材料：苹果一个，西洋芹适量，酸奶适量，核桃仁少许。做法：苹果洗净后去核，切成小块，摆放在盘中，西洋芹洗净后切成小块汆熟后加入其中，然后把核桃仁撒在上面，再淋上一些酸奶就可以了。苹果是健康瘦身的宝物，这道减肥沙拉虽然简单，却营养丰富，核桃仁的香味再搭配酸奶的柔滑，这丰富的口感让人胃口大开，而且不用担心会吃胖，这是多么幸福的一件事啊！

木瓜沙拉材料：木瓜一个，水果黄瓜1根，火龙果半个，圣女果适量，沙拉酱适量，柠檬汁少许做法：将木瓜去皮后切成小块，淋上少许柠檬汁，这样做可去掉木瓜的涩味，然后摆放在盘子的周边，将其他水果洗净后分别切成小块，放入其中，淋上适量沙拉酱即可食用。木瓜中含有大量的木瓜酵素，其中青木瓜中的含量尤其高，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，同时还能分解脂肪，从而有效去除赘肉，达到瘦身减肥之功效，而且还含有丰胸美容的功效，减肥不减胸，减肥更美容，这道沙拉MM们真的应该经常吃。

黄瓜番茄沙拉材料：水果黄瓜1根，番茄1个，樱桃萝卜适量，生菜少许，沙拉酱适量。做法：把所有的食材清洗干净，黄瓜和樱桃萝卜切成薄片，番茄切成小块，生菜也掰成小片，将所有材料放入碗中，加入少量沙拉酱即可。黄瓜和番茄都是美容食品，其中，黄瓜能降低胆固醇，减肥强身，而番茄能促进消化、美容养颜，这道黄瓜番茄沙拉非常适合减肥者食用，既营养又健康！

无花果沙拉材料：新鲜无花果2个，圣女果适量，低脂奶酪1小块，生菜适量，杏仁少许，柠檬汁和蜂蜜适量做法：圣女果和生抽洗净后分别切小块，低脂奶酪也切成小块，把处理好的食材放入碗中，加入洗净切成块的无花果，再放入少许杏仁，淋上一些柠檬蜂蜜汁就可以了。奶酪中含有极高的钙，对人体骨骼生长有很大帮助，而且还能解决多余的脂肪，把脂肪变成人体所必需的其他物质，可以说是减肥者首选的营养食品。

菠萝沙拉材料：菠萝半个，香蕉半根，苹果半个，猕猴桃1个，橙子1个，沙拉酱适量。做法：将菠萝肉小心取出，切成小块，放入淡盐水中浸泡20分钟左右，菠萝壳保存好，然后再将香蕉切成片，猕猴桃、苹果和橙子切成小块，与菠萝肉一同放入菠萝壳中，吃的时候淋入少许沙拉酱即可。菠萝含有人体所需的所有维生素，还含有16种天然矿物质，菠萝的果汁能有效地酸分解脂肪，非常有助于瘦身。

土豆沙拉材料：土豆1个，鸡蛋1个，咸肉和熏鸡胸各适量，蛋黄酱适量。做法：洗净的土豆放在盐水里煮熟后切成小丁，鸡蛋煮熟后蛋白也切成小丁，蛋黄压碎，咸肉和熏鸡胸蒸熟后同样切成小丁，然后把切好的土豆丁、蛋白丁和蛋黄碎搅拌均匀，再加上适量蛋黄酱拌匀，撒上蒸熟并切成小丁的的咸肉和熏鸡胸，再插上一片薄荷叶做装饰，美美的土豆沙拉就做好了。土豆营养极为丰富，有“地下苹果”之美称，富含膳食纤维，还同时含有大量人体所需的维生素和矿物质，而淀粉和脂肪的含量却非常少，经常食用，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入，是健康的减肥瘦身食品。

吃减肥沙拉的注意点之一——不要一日三餐只吃沙拉。低脂沙拉最好只当做减肥晚餐，万万不可一天三顿都吃沙拉，这样会造成营养不均衡，很可能导致营养不良，甚至会拉肚子。

吃减肥沙拉的注意点之二——沙拉酱不可贪吃。沙拉酱口感香醇浓厚，有好多人喜爱吃，但是，你可能不知道，其实沙拉酱的的热量很高，多吃了也会发胖，所以千万不可贪吃，或者根本就可以把酸奶代替沙拉酱，这样减肥的功效会更好。