泡脚应注意什么？

我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。中国人非常讲究泡脚，尤其在冬天很多人都有睡前泡脚的习惯。经常泡脚能促进血液循环和帮助睡眠，对很多疾病的治疗，也有很好的辅助作用。

操作方法

泡脚的盆要选择深一点的，因为泡脚时水要能没过脚腕，木质为佳。也可以选择现在市面上的插电足浴盆，要选择大厂质量好的 。使用时更要注意安全。但要注意不要购买带臭氧杀菌功能的足浴盆，因为臭氧具有强氧化性，虽然有着杀菌功能，同时也会杀死细胞，时间长了会让脚部发黑。

泡脚的水温不宜过高。水温以40℃~45℃为宜。水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。

最佳泡脚时间段是晚上九点。之所以选择这个时间段，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾肠，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，达到最好的养肾效果，而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚最佳时长是30分钟左右。不要从很烫泡到水全凉了，也不要不停添加热水持续泡一二个小时，这都是错误的。泡脚时间以30---45分钟为宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特别提醒老年人，泡脚时间再短一些，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心谎等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

可以放入生姜、艾叶；或者少许花瓣。泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但要因人而异，最好在医生的指导下添加。一般来说，怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水或者艾叶泡脚，桂皮泡脚则对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。放玫瑰花瓣除了有一点点的润肤作用外，主要是为了舒缓心情，愉悦自己。

泡脚后要迅速用干毛巾擦干脚部，防止湿气从脚底回到身体。擦干后用按摩棒或者拇指适度按摩脚部，对健康大有裨益。比如按压涌泉穴几分钟，可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴以及行间穴，具有一定调节血压的功效。即便找不到穴位，随便按揉都有好处。

如果平时脚部很凉的女性，可以在按摩脚部之后，穿上宽松的袜子睡觉。能起到保暖的效果。

特别提示

1、糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，所以很容易被烫伤。要让家人帮着测试一下水温再泡脚。
2、静脉曲张患者脚部温度的升高只会增加局部血流量，不能改变静脉回流的速度，反而可能加重静脉回流负担，导致曲张的静脉进一步扩张，加重下肢充血，使病情加重，很可能把脚越泡越肿，所以千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴。
3.足癣等皮肤病患者用热水泡脚反而可能导致继发性细菌感染。对于皮肤已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要敞开伤口，干燥通风。足部患有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。
4.如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加形成扁平足的风险。